簡単ダイエットレシピ 野菜のカッテージチーズ和え
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ダイエットはやはりイライラしますよね。我慢するのだから。特に乳製品は高カロリーなのであまり摂取しない方がいいなんていいますよね。でも実際乳製品が好きな方は結構いるはず！それを我慢して我慢しきれずにダイエットをあきらめてしまうくらいなら少しは乳製品もとったほうがいいと思います。 そこで今回はチーズの中でも低カロリーだといわれているカッテージチーズをつかった簡単ダイエットレシピをご紹介！ これを野菜とあえれば洋風な白和えみたいな感じになります。
簡単ダイエットレシピ 野菜のカッテージチーズ和え
つくり方
１野菜などの具材を用意する！ 干ししいたけ 水に戻して、千切り。 にんじん 3cmの長さで千切り。 サヤエンドウ 塩少々の熱湯でさっとゆでてから、3cmの千切り。 しらたき 3cmに切ってから下ゆで
２だし汁にしょうゆとサトウをくわえてサヤエンドウ以外の具材を入れて汁気が なくなるまで弱火で煮てから冷やしておきます。
３カッテージチーズの衣を作ります。 １すり鉢に白ゴマを入れてすりつぶす。 ２すりつぶした白ゴマにカッテージチーズ、塩、砂糖、しょうゆを入れてよくまぜます！
４、食べる少し前に、具材とカッテージチーズを混ぜてできあがりです。
材料（２人分） カッテージチーズの衣 砂糖 大さじ１ 白胡麻 大さじ4強 カッテージチーズ 200g 塩 少々 しょうゆ 大さじ１／２
干ししいたけ ２枚 しらたき 60g サヤエンドウ 40g ニンジン 60g だし汁 カップ1／4（分量の水にスープの素1／２個） しょうゆ 少々 砂糖 小さじ１
簡単ダイエットレシピ 鶏のササミ肉のホイル焼
鶏のササミは脂身も少ないのでダイエットの時に食べるにはとっても最適なものでよね！ ただその分たんぱくというか味があまりありませんのでどうしても物足りなさを感じてしまいます。 そこでいろいろな具財をたくさんくわえて調理すれば物足りなさも補うことができますよね！ ここで鶏のササミと一緒に調理するのは野菜やキノコ類などがベストでしょう！ そこで今回は鶏のささみと野菜などをたくさん入れれて尚且つ作るのもとっても簡単な 簡単ダイエットレシピ鶏のササミ肉のホイル焼きを紹介します。 簡単にいうとアルミホイルの中に鶏のささみや野菜、キノコを突っ込んで焼くだけなので本当に 簡単にできて美味しいです！ ここでまず作るうえでのポイントを１つ！蒸し物は途中で味付けをすることができないので最初に しっかりと味をつけておくことをおすすめします！
簡単ダイエットレシピ 鶏のササミ肉のホイル焼
つくり方
１まずは鶏のささみの筋をとります。指先で肉を押さえながら包丁を筋にあててしごくように筋を 引き抜きましょう！筋を取り終えたら削ぎ切りにして、軽くコショウ、塩をふりかけ、酒を大さじ１ 杯かけて下味をつけましょう！
２たまねぎは薄切りにし、キノコ類は食べやすい大きさに切ります。
３アルミホイルにサラダ油を塗り、たまねぎ、ささみをのせ、最後にキノコをのせます。
４レモン汁、塩、バター、パセリを振りかけたらアルミホイルをしっかり閉じます！ ポイント！ アルミホイルは、手前と奥側の端を一センチずらして重ねます。手前側にしっかり２回折り曲げたら 両端も内側にしっかりおります。
５オーブントースターに入れて１０分蒸し焼きにします！
材料（１人分） 下味 塩、コショウ 少々 酒 大さじ１ 鶏ささみ肉 2本
きのこ類（しいたけ、シメジ、えのきだけなど） 40g 玉ネギ 中1／4個 レモン汁 小さじ４ バター 小さじ１ パセリ 少々 塩 少々 サラダ油 少々 アルミホイル 1切れにつき25センチ×30センチ
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ダイエット専用のご飯を作るにも中々カロリーなどを考えながら毎日自分で作るのは結構大変ですよね。
そこでオススメなのがダイエットレシピを公開してるブログを 見つけること！たぶんいろいろなブログがあるといもいますがその中で自分のフィーリングがあったりするブログがあったら お気に入り入れてブログの管理人さんたちが公開してる簡単ダイエットレシピを真似してレパートリーを増やしていくと献立に悩むことも減ってくるのでおすすめです！